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如何增强孩子的免疫系统？

孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风，其它人可能跟着感冒的原因。那么，孩子该如何加强免疫力呢？ 据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。 一切始于食物 为了维持健康强壮的免疫系统，新鲜，真实的食物是关键。保持包装和加工后的食物最少是很重要的。其中包括薯片，巧克力，蛋糕和饼干。这些食物应仅作为偶尔的零食食用。 专注于喂养孩子的食物，例如新鲜水果和蔬菜，家禽，肉，鱼，全谷类，豆类，鸡蛋，如果没有过敏，也可以包括坚果和种子。 保持肠道健康 肠道微生物群或肠道菌群是生活在肠道内的复杂的微生物群落。这些保护你的消化道，并在支持你的免疫系统中发挥作用。 在儿童以及成人中，当肠道细菌变得失衡时，抵抗感染的能力就会改变，感冒和流感可能会增加。 益生菌是一种含有活细菌的补品。 酸奶中含有诸如此类的活细菌。但是，超市里充满了不同类型的酸奶-其中大多数都含有大量的糖。选择普通或希腊酸奶，而不要选择糖分含量非常高的水果味酸奶。要给普通的酸奶增添些甜味，请尝试一点枫糖浆，大米糖浆或水果！ 哪些食物可以保持整个家庭的免疫力，还有一些可以预防流感的方式方法。 一、多喝水 多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。 为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。 二、教孩子洗手 虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。 三、不必过于干净 免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。 世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。 四、足够的睡眠 睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。 孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风，其它人可能跟着感冒。据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。 五、食用免疫儿童食品 大蒜 增强和增强孩子免疫力的最好方法之一就是给他们大蒜。这种惊人的食物含有抗病毒和抗菌特性。大蒜刺激免疫细胞并增加抗体产生。它还包含具有有效抗氧化性能的化合物硫。 在煮熟的食物中添加大蒜时，请务必在最后添加大蒜。这样你就不会破坏太多的免疫增强特性。 浆果 浆果是抗氧化剂和增强免疫力的最佳来源之一。它们还含有大量的维生素A和维生素C，两者都可以增强孩子的免疫系统。 提示： 在孩子的早餐燕麦或麦片中添加少量混合浆果。一个可口的零食想法可能是通过一碗普通的酸奶搅拌少量的混合浆果，上面撒上少许枫糖浆。 绿叶蔬菜 绿叶蔬菜富含免疫增强营养素。铁中的一种是铁，对于白细胞和抗体的产生很重要。 不幸的是，绿叶蔬菜并不总是你孩子菜单上的最爱。 特别提醒：总之，相对成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的类型。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。