医护网

在家就能做的视觉训练，有限预防近视发生及进展

一、调节训练 近年的视光学研究证实，调节迟滞是引起近视的重要原因，多数的近视儿童是调节迟滞的（调节滞后、调节灵活度下降）。因此，增加对调节的训练能够有效预防近视。

（一）双面镜
双面镜是一对一侧为 2.00D（也可以是 1.50D、 1.00D等）另一侧为-2.00D（也可以是-1.50D、-1.00D等）的镜片（如图）。使用时依次通过双面不同的光度阅读近距离的视力卡，通过正镜阅读时放松调节，通过负镜阅读时刺激调节

二、集合训练 集合是指双眼球的汇聚动作，人看近距离的物体时，需要双眼同时做向内的运动，称为集合。集合和调节有着复杂的联系。集合训练可以改善调节集合的关系，预防近视。方法一：手指做对眼练习。练习“斗鸡眼”。 每日2次，每次来回做25次。方法二：聚散球(或称block线)如下图
准备：1.将绳子一端固定（与患者头在一个水平上），另一端拉紧至于鼻尖部，保持绳子平直2.绿球放在30厘米，红球放在60厘米处。训练步骤一：A.注视近处的绿球，远处的红球为两个，绳好似在绿球处相交，注视5秒。B.5秒后，注视远处的红球，近处的绿球为两个，绳好似在红球处相交，注视5秒。C.重复3-4次，将绿球移近5厘米，红球距离不变，上述动作重复10次。D.继续移近绿球，每次移动5厘米E.每一次移动后，进行10次聚散运动F.直到绿球位于鼻尖前2.5厘米。训练步骤二：A.注视远处 1米的红球为1个，近处2.5厘米的绿球为两个，绳好似在红球处相交，注视5秒。B.5秒后，缓慢地将注视点从远处的红球移动，直到近处的绿球，注视5秒。C. 5秒后，缓慢地将注视点从近处的绿球移动，直到远处的红球，注视5秒。D. 上述动作重复20次。E.移除红、绿球，要求顾客从1米到2.5厘米，进行自主集合运动，并始终能够保持感觉到X（复视）存在。