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谈谈秋季养生（一）

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝，晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”——唐代著名文学家、哲学家、诗人刘禹锡的一首《秋词》把我们带进了金色的秋天。我们的养生就从秋季谈起。

秋季，指中国农历的7、8、9 三个月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。《黄帝内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。按照祖国医学理论，秋令自然界阳气渐去，阴气来复，是养生育阴的转折时节，此时若能遵循“天人合一”的理论，顺应自然，保养身心，将有利于人体健康，延年益寿。




第一节 秋季养生特点 

秋季的致病因素主要有两个：燥邪与寒邪。秋季养生主要从这两个方面着手：

一.防燥

按五行理论，秋季燥邪当令，产生燥邪的原因：一是天气寒冷，二是雨量减少。

燥属金主肺，因此燥邪为患，首先侵犯肺脏。

秋燥的主要表现：燥邪伤肺：干咳少痰，

肺开窍于鼻：鼻咽干燥，

肺主皮毛：皮肤干燥、结痂，头发脱落，

肺与大肠相表里：大便干结，

燥伤血络：咯血鼻衄。

燥邪能损伤人体的阴血津液，引起人体一系列不适反应，所以秋季养生首先要注重防燥。




二.防凉（寒）

寒与凉，在某种意义上来说是相通的。凉为寒之渐，寒为凉之盛。因此，防凉就是防寒。

受凉的原因：秋季伴随冷着空气的南下，阴气变盛，天气逐渐变冷，人体受凉伤风的几率亦在增高。同时，夏季汗多，气随津脱，人体正气不足抵抗力下降。

受凉的主要表现：

寒伤于表：头痛、鼻塞、流涕等。

寒伤于内：胃痛腹痛、呕吐腹泻等。                        寒伤于关节、肌肉：关节疼痛、肌肉酸楚不适等。

秋季受凉，能疑滞人体气血，阻碍人体经气的正常运行。因此秋季养生其次要防凉。