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睡眠不好经常头疼怎么办

睡眠过多或过少、睡眠质量不佳，均是头痛的诱发因素，而头痛又是引起失眠的躯体原因，二者属于恶性循环。

失眠是最常见的睡眠问题，失眠症治疗分：

一、非药物治疗。建立良好的睡眠卫生习惯，作息时间规律；要有安静，舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡；不在床上阅读和看电视；每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行；晚餐后不饮酒，咖啡和茶，不吸烟，睡前不过多进食，入睡前饮用适量温牛奶有助于睡眠；失眠者尽量避免白天小睡或午睡，

二、药物治疗：

1、苯二氮卓类口服吸收良好，可迅速降低觉醒水平，诱导入睡，延长睡眠时间和提高睡眠质量。药物有咪达唑仑，三唑仑，阿普唑仑，艾司唑仑，地西泮，劳拉西泮等；

2、非苯二氮卓类药物半衰期短，吸收迅速，不蓄积，后遗作用少，对白天影响轻微。药物有唑吡坦，佐匹克隆和扎来普隆等。