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怎样改善失眠症状

改善失眠的症状，通常需要注意以下几点：

第一，首先需要调节自己的心理状态。很多失眠的患者都是由于白天工作和学习的压力过大，从而导致过度的紧张，焦虑等原因导致。

第二，需要调整周围的环境。很多失眠都是由于出现各种光线和声音刺激干扰等导致。

第三，需要调整自己的生活习惯。部分失眠的患者喜欢在睡前喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料或者长期的吃夜宵，都可以引起失眠的症状。

第四，需要进行适当的体育锻炼。适当的体育锻炼可以明显的帮助睡眠。

第五，还可以借助药物进行治疗。对于严重失眠的患者可以使用镇静催眠的药物。